공황 발작이 발생합니다. 공황 발작의 한가운데에 있는 자신을 발견하면 다음과 같이 하십시오.

공황 발작이 있는 경우 놀라지 마십시오. 저희가 도와드리겠습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 그리고 침착함을 유지하는 방법에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

우리가 항상 모든 것을 처리할 수 있다면 이상적일 것입니다. 스트레스 상황 차분하고 이성적인 방법으로 대처하고 패닉에 빠지지 마십시오. 문제가 더 어려워지는 경우가 많기 때문입니다. 그러나 때때로 공황 발작은 우리 모두에게 발생하며 완전히 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 당신이 하나의 중간에 자신을 발견하면해야 할 일은 다음과 같습니다.

공황 발작이 있음을 인식하고 인정하십시오.

처음 경험하는 경우 일부 공황 발작은 심장 마비와 동일한 신체적 증상을 보이기 때문에 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 좋은 점은 공황 발작이 자신에게 어떤 느낌인지, 공황 발작 동안 신체적, 정서적으로 어떤 경험을 하는지 알게 되면 공황 발작이 언제 발생하는지 확인할 수 있다는 것입니다. 전투의 절반은 공황 발작 자체가 그 힘의 일부를 빼앗기 때문에 공황 발작을 겪고 있다는 사실을 인정하고 인정하는 것입니다.

가방에 라벤더 에센셜 오일을 보관하고 당황할 때 향기를 흡입하십시오.

물론, 어떤 약을 복용하고 있다면 의사와 상의하여 방해가 되거나 더 강력해지지 않는지 확인하십시오. 라벤더 향은 마음을 안정시키고 편안한 느낌을 주는 것으로 알려져 있으며 사람마다 다르지만 어느 정도 불안감을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

감정을 처리할 한적한 장소를 찾으십시오.

공황 발작은 공공 장소나 직장과 같은 불편한 시간에 난데없이 발생하는 경우가 많습니다. 이를 처리하는 한 가지 가능한 방법은 조용하고 차분하며 (가능한 경우) 어두운 곳을 찾는 것입니다. 화장실이나 자동차는 집에 없을 때 사용할 수 있는 두 가지 예입니다. 시끄러운 소음, 밝은 조명 및 모든 소란은 공황 발작을 악화시킬 수 있으며 개인 환경에서 자신을 진정시키는 데 집중하는 것이 더 쉬울 것입니다.

당신에게 영감을 주거나 좋은 기억을 떠올리게 하는 노래를 들어보세요.

음악은 기분에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 공황 발작 중에 음악을 활용하십시오. 당신을 자극하거나 화나게 할 가능성이 있는 노래나 아티스트를 피하십시오. 긍정적이고 고무적인 노래는 세상을 변화시킬 수 있습니다.

당신의 강점에 대해 생각하고 동시에 당신의 약점을 용서하십시오.

자신을 강하게 만드는 긍정적인 특성이 무엇인지 스스로에게 상기시키십시오. 긍정적인 확언은 실제로 효과가 있으며 자신의 강점에 대해 상기시키면 공격을 처리하고 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 가지고 있는 자질이 이상적이지 않거나 심지어 당신을 방해하는 것이 있다면(그리고 우리 모두가 가지고 있습니다!) 그냥 괜찮다고 받아들이세요.